井上 舞（いのうえ まい）
骨盤調整ヨガとは、骨盤を緩め整えることから始めるヨガ。
骨盤は体を支える要の部分。骨盤周りが整うことでおなか周りや足回りが変化します。
骨盤調整ヨガは緩んだ骨盤のせいだといわれている産後のぽっこりお腹にも、長時間にわたるデスクワークによる腰痛やむくみにも効果が期待できます。
体が硬くても大丈夫。固い部分をゆったりほぐしながら滑らかに動かせるようにしていきます。 そして体が緩み整ったら、体を動かして体幹トレーニングをして筋肉をつけていきます。こういった手順を取ることで骨盤のゆがみの「リバウンド」を防ぎます。
自宅でできるセルフケアの方法もお伝えしていますので、今後の健康維持にも役立ちます。
